✔ リバウンドしないダイエット
　　　✔ お腹や太もも周りを引き締める
　　　✔ 疲労回復や睡眠改善
　　　　あなた専用のオーダーメイドプログラムで
　　　オンライン完結パーソナルトレーニング！

Reason for choosing
Hearts Bridgeが選ばれる理由

公式LINEの「カウンセリング予約」を
タップして希望日時をお選びください

Personal Trainer
パーソナルトレーナー紹介

私たちは一人ひとりの状態や目的に合わせて、
無理なく、必ず結果が出るサポートをしています。

お客様のご希望やライフスタイルに合わせて
いくつかのプランをご用意しています。

パーソナルトレーニングまでの流れ

無料カウンセリング

まずは無料カウンセリングから

今のお悩みや生活習慣、
「どうなりたいか」を伺いながら
あなたに合った進め方をご提案致します。

運動が久しぶりの方、
パーソナルトレーニングが初めての方も
安心してご利用ください。

※無料カウンセリングが必要ではない方は
　初回体験からスタートしていただけます。

所要時間30分/オンライン（Zoom or LINE電話）
無理な勧誘は一切行いません

オンライン初回体験
姿勢や動作をチェックし、最適なプログラムを構築

あなたのカラダを変えるための
根本原因を探る

―オンライン初回体験の流れ―

① カウンセリング
カラダの目的・目標、今のお悩みや
生活習慣についてお伺いします。
・ダイエット、ボディメイク
・パフォーマンスアップ
・筋力アップ
・肩こり、腰、股関節、膝の痛み
・健康的なカラダをつくりたい

② 姿勢・動作などチェック
カラダの状態を実際に確認します。
・猫背、ストレートネック、反り腰、
　骨盤後傾、X/O脚スウェーバック
・歩き方、動きのクセ
・痛みや違和感が出やすい動作
→なぜ今の状態になっているのかを
　わかりやすくお伝えします。

③ 体験エクササイズ
チェック結果をもとに、
今のあなたに必要なエクササイズを
ご体験いただきます。
・姿勢や動作を改善するエクササイズ
・改善に必要な厳選した運動
・フォームや感覚を丁寧に確認

④ 今後のご提案
体験でわかったことを整理して
お伝えします。
・今後のトレーニングプラン
・頻度、期間の目安
・サポート内容、料金　など

※パーソナルトレーニングの前に初回体験を
　お受けください！
※公式LINEで“オンライン初回体験”を
　タップしてください！

初めての方でも安心してお受けください！
・オンラインパーソナルが初めて
・何から始めればいいかわからない
・運動に苦手意識がある
・痛みや違和感があり不安
・自分に合うか試してから決めたい

オンラインパーソナルトレーニング

目的を叶える５つのステップ
Hearts Bridgeのトレーニングシステム

―パーソナルトレーニングの流れ―

①コンディショニング
姿勢や動作、筋力や柔軟性、日常生活に
合わせ、カラダを整えるエクササイズを
行います。

②ストレングス
目的やカラダに合わせた筋力トレーニングを行います。
自体重、ダンベル、バーベル、TRX、
ケトルベル、ウォーターバックなど
さまざまなツールをご用意しています。

③栄養
身体づくりと栄養を同時にアプローチすることで結果が早くなります。
お客様の食生活や日常、性格に合わせたご案内をさせていただきますので、食事を楽しみながらカラダを変えることができます。

④回復
カラダを追い込むだけがトレーニングではありません。
休養を適切に摂ることで、疲労が抜けやすくなり、動きやすく、ケガをしにくいカラダが育ちます。

⑤習慣
トレーニングは「行う時間」よりも、
日常でどう過ごすかが結果を大きく左右します。
Hearts Bridgeでは、
運動・栄養・休養を無理なく続けられる形に落とし込み、自然と整えっていく習慣づくりを大切にしています。

料金

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こんな方が通っています

✔ 運動しても体が変わらなかった
✔ 肩こりや腰痛など体の不調がある
✔ 自分に合うトレーニングを知りたい
✔ スポーツパフォーマンスを高めたい
✔ 健康的なダイエットをしたい
✔ 健康的な体を作りたい

よくある質問（FAQ）

Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？

A：もちろん大丈夫です！多くの方が運動初心者からスタートされています。

Q：年齢制限はありますか？

A：年齢制限はありません！ご年配の方でも安全に行えるプログラムをご提案します。

Q：痛みがあっても受けられますか？

A：状態を確認した上で、無理のないエクササイズを行います！

Q：持ち物は何が必要ですか？

A：動きやすい服装と靴、お飲み物をお持ちください！

― お客様へのメッセージ ―

カラダは、何歳からでも変えられます。

運動は、ただカラダを追い込むものではありません。
正しく評価し、整え、動かし、回復させることで
カラダは少しずつ変わっていきます。

Hearts Bridgeでは
その変化を一緒に積み重ねていきます。

まずは「無料カウンセリング」でお気軽にご相談ください！

所要時間30分/オンライン・対面どちらでもOK
無理な勧誘は一切行いません

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