Before & After

パーソナルトレーニングを受けたきっかけ

運動不足の解消と体脂肪の減量を目的に、パーソナルトレーニングを始めました。

また、ロードバイクに挑戦したいという思いもあり、基礎から身体を整えたいと考えたのがきっかけです。

トレーニングを受けて感じた変化

体重・体脂肪が減少し、筋肉量が増えました。

骨盤の位置も整い、姿勢が改善されたことを実感しています。

以前は悩んでいた肩こりや頭痛、便秘も解消され、薬を飲む機会がほとんどなくなりました。

また、入らなかったスーツが着られるようになったことも大きな変化です。

今後の目標

体脂肪率を20％台前半まで下げることが次の目標です。

身体の硬さも感じているため、柔軟性を高めながら、ヨガやさまざまなトレーニングにも挑戦していきたいと思っています。

担当トレーナーについて

とても親切で分かりやすく指導してくださり、安心してトレーニングに取り組めています。

毎回いろいろなトレーニングを提案してもらえるので飽きることがなく、楽しく継続できています。

しっかり結果が出ているのは吉岡トレーナーのおかげで、本当に感謝しています。

メッセージ

今後ともご指導のほど、よろしくお願いいたします。

年に一度の健康診断の結果が思わしくなく、このままで大丈夫なのかと不安を感じたことが、始めたきっかけでした。

パーソナルトレーニングにはあまり自信がなく、最初は続けられるか心配もありましたが、無理のないペースで身体を整えていけたので、安心して取り組むことができました。

5ヶ月間で体重やウエストに大きな変化があり、姿勢も整ってきたことで、日常生活がとても楽になりました。

体調面も安定し、定期通院している主治医からも「状態が良くなっていますね」と声をかけていただけるほど、健康状態の改善を実感しています。

身体の見た目が変わったこと以上に、将来に対する不安が減ってきたと思えるようになったことが一番の変化です。

これからもこの良い状態を保てるよう、無理なく継続していきたいと思っています。

久しぶりに履いたズボンが、去年よりも余裕をもってスッと履けたことに驚きました。

以前は太ももがパンパンだった気がするのですが、今回は隙間ができるくらい余裕があり、変化を実感しています。

お腹まわりの見た目も変わってきているので、この調子で頑張りたいと思います。

約1週間ぶりにジムに行きましたが、意外としっかり動けて、いつもとほぼ同じ重量で筋トレができたことで、筋力が思っていたほど落ちていないことにも安心しました。

フォームを意識すると、キックバックも軽く感じ、重量を上げて行えたのが嬉しかったです。

お盆期間中はいろいろ食べたかなと思いましたが、思っていたほど体重が増えておらず、日常の活動量やトレーニングの積み重ねがちゃんと身についてきているのかなと感じました。

また、キャンプ場で久しぶりに会った人から「痩せました？」と声をかけられたこともあり、自分では気づきにくい変化を周りに言われたことで自信につながりました。

以前いちばん痩せていた頃に履いていたジーンズも、久しぶりに試してみたらギリギリですが履くことができ、もう少し頑張れば余裕をもって履けそうだと感じています。

目標に近づけるよう、これからも筋トレを頑張っていきたいです。

ダイエットは、食事や運動だけでなく、生活習慣そのものを見直さないとうまくいかないのだと実感しました。

続けられる方法を一緒に考えてもらえたことが、結果につながったと思います。

体重が落ちただけでなく、お腹も引き締まり、姿勢も良くなりました。

また、以前から痛めていた股関節や膝の調子も良くなり、日常生活がとても楽になっています。

睡眠の質も良くなり、以前は夜中に起きてしまうこともありましたが、今はぐっすり眠れる日が増えました。

お酒の量も自然と見直せるようになったのは大きな変化です。

帰省した際に、母から「痩せたね」と言われたことも、とても嬉しかったです。

これまでの積み重ねが、ちゃんと結果につながっていると感じています。

これからは“第二ステージ”。

今の良い状態を保ちながら、さらに身体を整えていきたいと思います。

昨年、会社の健康診断でいくつかチェックが入り、このままではいけないと思ったことがきっかけでした。

年齢的にも「今から変われるのかな」という不安がありましたが、無理のない方法で続けられることを大切にサポートしてもらえたので、安心して取り組むことができました。

5ヶ月続ける中で、体重や体脂肪率がしっかり落ちただけでなく、姿勢が良くなり、筋力がついたことで体がとても楽になりました。

以前は疲れやすかった日常動作も、今はスムーズに行えるようになっています。

健康診断で指摘されていた数値も改善し、「ちゃんと体は応えてくれるんだな」と実感できたことが大きな自信につながりました。

体型の変化だけでなく、動きやすさや安心感が増えたことが一番の変化です。

これからも今の良い状態を保ちながら、元気に過ごせる身体づくりを続けていきたいと思います。

地元の先輩と「ダイエット勝負」をすることになり、10kg減量が目標（負けたら10万円…！）という状況でした。

高校時代から体重が約15kg増えており、過去にもダイエット経験はありましたが、その時はケトジェニックなどの食事制限中心の方法を3ヶ月ほど続けていました。

一時的に体重は落ちても、結局は停滞し、「何をやっても落ちなくなった」状態になっていました。

現在は、

・ローファットを意識した食事

・鶏肉や玉ねぎなど消化の良い食材

・昼食を中心に無理なく整える

という形に切り替えています。

また、スタート時には階段から落ちて左肩を痛めており、病院では「骨に異常はないが筋を痛めている」と言われ、トレーニングに不安がありました。

正直、

「自己流ではもう無理だな」

「間違ったダイエットを続けている気がする」

と思い、プロにお願いしようと決めました。

結果として、4ヶ月でしっかり体重・ウエストともに落ち、先輩との勝負も見える位置まで来ています。

何より、肩の痛みもかなり軽減し、トレーニングがスムーズにできるようになったのが大きな変化です。

昔着ていたスーツが入らなくなっていたので、「また着られるようになる」という明確な目標に向かって、このまま継続していきたいと思います。

「とにかく痩せたい」という気持ちはずっとありましたが、これまでのダイエットは短期間で一気に落として、すぐにリバウンドの繰り返しでした。

以前は

・糖質をほぼ抜く

・夜は食べない

といった方法で、100kgから83kgまで一気に落としたこともあります。

ただ、その時は倦怠感が強く、げっそりした見た目になり、結果的にリバウンドしやすい状態でした。

今回は

「筋肉量をキープしながら体重を落としたい」という目的でスタートしました。

クロスフィットを続けながら、無理な食事制限をせず、自分の生活に合った食事と運動の形に整えてもらっています。

これまでのように

「頑張って我慢するダイエット」ではなく、自分がやりやすく、続けられる方法に導いてもらえたことで、初めて「このまま続けられる」と感じています。

2ヶ月でしっかり体重も落ち、体調を崩すこともなく、動きやすさも保ったまま減量できているのが一番の変化です。

この食事と運動の生活なら無理なく続けていけるので、ここからさらに結果を出していきたいと思っています。

トレーニングを始めてから、ズボンのベルトがしっかり留められるようになり、日常生活の中で体の変化を実感するようになりました。

以前はお腹まわりが気になっていましたが、見た目もスッキリしてきています。

3ヶ月で体重・体脂肪率ともに大きく変わり、姿勢も整ってきたことで、立っている時や歩いている時の感覚がかなり楽になりました。

身体が軽くなったことで、仕事中の疲れ方も以前とは違います。

これからは「体重を落とす」だけでなく、引き締まった身体を維持できるように、トレーニングを続けていきたいと思っています。

無理なく続けられる方法を教えてもらえたことで、今後も継続できそうだと感じています。

目標としていた体重まで到達できたことが、何より嬉しいです。

痩せた自分の姿を見ると、自然と毎日笑顔になり、気持ちも前向きになりました。

3ヶ月で体重・体脂肪率がしっかり落ち、姿勢も整ったことで、立っている時や歩いている時の感覚が以前とは大きく変わりました。

身体が軽くなり、日常動作や運動も楽に感じられるようになっています。

無理をせず、続けられる方法で取り組めたからこそ、ここまで結果につながったのだと思います。

これからはこの状態をキープしながら、より良いコンディションを保てるよう、引き続き頑張っていきたいです。

年齢を重ねていく中で、「できるだけ長く元気に動ける身体でいたい」「健康寿命を延ばしたい」という思いから、トレーニングを始めました。

スタート時は、右肩を痛めており、左肩にも違和感があって、動かすことに少し不安がありました。

姿勢も崩れていて、無意識に身体に負担をかけていたと思います。

3ヶ月間トレーニングを続ける中で、肩の痛みが徐々に改善し、今では日常動作がとても楽になりました。

右肩だけでなく、左肩の違和感も気にならなくなり、「動かすのが怖い」という感覚がなくなったのは大きな変化です。

また、姿勢がかなり良くなったことで、立っている時や歩いている時の安定感が増し、身体全体が軽く感じられるようになりました。

体重や見た目を変えること以上に、今後も安心して身体を動かし続けられる状態になったことが、何より嬉しい成果だと感じています。

これからも、この身体の状態を保ちながら、元気に過ごせる時間を長くしていきたいと思います。